Начиная с 2008 года он выпадает на пятницу перед днем весеннего равноденствия.
В среднем, около трети жизни человек проводит во сне. Это одна из важнейших потребностей организма.
Самые распространенные заблуждения о сне:
✅Людям нужно одинаковое количество сна. Потребность во сне индивидуальна. Большинству взрослых необходимо 7–9 часов, но у некоторых может быть чуть больше или меньше.
✅Если не выспался, можно отоспаться в выходные. Полностью компенсировать хронический недостаток сна за один-два дня нельзя. Регулярный недосып приводит к усталости, снижению внимания, раздражительности.
✅С возрастом человеку нужно меньше сна. Меняется структура сна: он становится более поверхностным, люди чаще просыпаются.
✅Алкоголь помогает заснуть. Ускоряется засыпание, но нарушаются естественные фазы сна. Ухудшается восстановительная функция сна.
✅Храп — безобидная особенность. Это признак обструктивного апноэ, при котором возникают кратковременные остановки дыхания.
Сон играет важную роль в восстановлении нервной системы, эмоциональной устойчивости и когнитивных функций.
