Чувствуете необычную тяжесть? Это распространенное явление. Возникает, когда завтрашний день вместо отдыха предполагает рабочую нагрузку.
Стратегия облегчения состояния:
✅Корректировка рабочих задач
Распределите нагрузку рационально: сегодня выполните текущие задачи, а на субботу оставьте наименее энергозатратные виды деятельности.
✅Создание компенсирующего ритуала
Сегодняшний вечер посвятите спокойным восстанавливающим занятиям — прогулке, хобби, качественному отдыху.
✅Психологическая перефокусировка
Сконцентрируйтесь на перспективе предстоящих трех выходных. Планируйте их так, чтобы первый день не стал лишь периодом восстановления сил.
✅Установление границ
В субботу завершайте рабочий процесс в установленное время, чтобы сохранить возможность полноценного отдыха.
Внимание к своему психологическому состоянию — важная часть профилактики эмоционального выгорания.
В периоды повышенной нагрузки особенно важно сохранять баланс между работой и отдыхом.
