Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
➡️ Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
✔️ишемической болезни сердца на 30%
✔️сахарного диабета 2 типа на 27%
✔️рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%
➡️ Основные рекомендации:
✅ Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.
✅ Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Берегите себя и будьте здоровы!
