Тепло, солнце, яркие эмоции, но разумность прежде всего!
Польза:
✅ Организм вырабатывает витамин D, который укрепляет кости и иммунитет.
✅ Настроение — солнечные лучи стимулируют выработку серотонина, гормона счастья.
✅ Умеренное пребывание на солнце способствует красивому загару и улучшению состояния кожи.
Чтобы было безопасно:
❗️ Солнцезащитный крем. Выбирать средства с SPF не ниже 30, наносить за 20 минут до выхода на улицу.
❗️ Головной убор защитит лицо от солнечных лучей.
❗️ Легкая одежда из натуральных материалов.
❗️ Ограниченное пребывание на солнце: загар до 10–11 утра и после 17 вечера.
➡️Советы дня:
- Гидратация — больше жидкости, чистой или минеральной воды, травяной или слабо заваренный зеленый чай.
- Здоровый рацион: свежие фрукты, овощи, богатые антиоксидантами.
- Отдых в тени: чтобы дать коже передышку.
- Избегать физических нагрузок и интенсивных тренировок. Исключить алкоголь и психотропные вещества.
Забота о себе — залог здоровья и красоты!
