Жаркая погода — большая нагрузка на организм!

Чтобы защитить себя и близких, следуйте простым рекомендациям:

✅ Пейте больше воды. Избегайте сладких напитков и алкоголя, они усиливают жажду.

✅ Носите легкую одежду светлых оттенков. Головной убор обязателен!

✅ Ограничьте пребывание на солнце в пиковые часы (с 11 утра до 17 вечера).

✅ Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF-фактором.

✅ Регулярно отдыхайте в тени или прохладном помещении.

✅ Особое внимание уделяйте детям и пожилым людям- следите за их состоянием и обеспечьте доступ к воде и прохладе.

Что делать, если стало плохо? При первых признаках перегрева (головокружение, слабость):

➖ Немедленно перейдите в прохладное помещение.
➖ Выпейте холодной воды небольшими глотками.
➖ Приложите холодный компресс ко лбу и шее.

Если состояние ухудшается, немедленно обратитесь за медицинской помощью!