2 июля — Дeнь cвoбoды oт cтpaxa публичныx выcтуплeний

Его преодоление — задача посильная, если подойти системно и постепенно.

Эффективные методы преодоления страха:

◻Хорошая подготовка. Изучите тему, составьте план, отрепетируйте.

◻Регулярная практика от небольших выступлений с увеличением аудитории.

◻Релаксация снижает уровень стресса и тревоги.

◻Сосредоточенность на аудитории. Подумать о пользе выступления для слушателей.

◻Принятие ошибок. Важно с ними справляться.

◻Поддержка друзей, семьи, коллег помогут преодолеть страх.

◻Позитивный внутренний диалог: «Я смогу это сделать».

◻Внешний вид и голос. Уверенная поза, твердый голос, чёткая дикция.

◻Начинать с малого. Постепенное увеличение сложности и масштаба выступлений.

◻Анализ успехов.

Если страх публичных выступлений сильно выражен, нужно обратиться к специалисту!

«Есть три вещи, которым нельзя научиться, но можно лишь приобрести опытом: плаванье, верховая езда и умение выступать публично». Конфуций.